No FBW to FBW jak dla mnie, a jak robisz np. 5-6 albo i więcej ćwiczeń na nogi to później już nawet nie mam siły wejść na 1 piętro a co dopiero robić inną partię :-) No ale może zależy to od organizmu i innych czynników :-)
[...] (jest obciążony) a szczególnie przy skłonach Zamiast skłonów, daj lepiej MC, zwykły. Zastanawiam się czy po nogach robić klate czy plecy? Kwestia priorytetu. I czy robić przedramiona czy je olać, mimo że mi na nich zależy czytałem że przy HST nie trzeba ich robić tak jak trica i bica Olac. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-06-15 10:17:56
[...] barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze poprawe jakosci, sily no i obwodow, powoli bo powoli ale cos tam rosnie, po dzisiejszym treningu w dzien pracujacy doszedlem do wniosku ze moglbym robic poprostu: sobota: klatka z [...]
Rozumiem , co do MC ja też mam chyba właśnie z odcinkiem lędzwiowym problemy bardzo dokładnie trzeba robić to ćwiczenie żebynie dostać kontuzji a jak już chce sie troche kg podnieść to wzrasta ryzyko.. co do przerwy zrobił bym chociaż 3 dni off tak żeby wypoczętym zacząć redukcje ale Ty najlepiej znasz swój organizm więc sam będziesz wiedzał czy [...]
[...] podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE [...]
nie ukrywaz ze hostessy mi sie najbardziej podobały ale niektorzy maja racje, to bylo nie na miejscu, jak macie zamiar w przyszlosci robic jakies pokazdy strpitizu to podam Wam moj adres i serdecznie zapraszam, zyskacie stałego klienta nie no a tak serio to fantastycznie Olipm wydadł na tle innych, naprawde swietne stoisko, a Pudzian [...]
Lekarz powiedzial mi (ale nie sprawdzajac kregoslupa :/) ze ogolnie przy skoliozie nie moge wykonywac cwiczen na stoja w pozycji wyprostowanej i glownie chodzilo mu o to zeby nie robic wyciskan na barki ani przysiadów a jak sie pytalem czy martwy ciąg moge robic to powiedzial ze moge robic
[...] ALBO ledwo wykonasz ostatnie powt (ale bedzie ich 12) albo zrobisz np 8-10p i tu konczysz, na tym polega RAMPA. Co do ilosci serii, też staraj się wyczuć tak pod siebie, jak czujesz ze miesien nie jest zbytnio dopompowany pod koniec treningu to walnij tam jedną "extra" serie na 20-30p czy regres jakiś, ale znowu żeby to nie było nakurvianie [...]
Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]
[...] Poniedziałek- Wtorek- Boks 18-20 Środa- Kickboxing 20-22 Czwartek- Boks 18-20 Piątek- Kickboxing 19:40~21:30 Sobota- Niedziela- Zostaje mi jak widzisz sobota,niedziela,poniedziałek na dołożenie HIITu i siłowni(HST,FBW)i właśnie tutaj to pytanie które zadałem jak podzielić te wolne dni na siłownie i HIIT 1)czy [...]
[...] i nie cwicze zeby ktos to widzial tylko po to zeby samemu sie dobrze czuc, klaty nie chce 120 i 40 w bicu tylko chce z tego 67 zrobic tak 75 kg i robic troche klate tak jak mowie bo pod pachami wyglada to tragicznie po co mi obwod z 78 na 90 a w przyszlosci na 100 itp jak przod klaty wyglada tak jak kiedy :/ ktos napisal dieta? tak dieta da [...]
Aeroby można robic w rózny sposób, zalezy jak dysponujesz czasem. Ja akurat staram się robić z rana godzinke po pierwszym posiłku, ale nie zawsze mam czas to i zrobie wieczorem czasem, a czasami po treningu siłowym. Tylko po treningu siłowym trzeba dobrze zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem czyli najpierw pijemy carbo około 40-50g mnie przy [...]
[...] razy 20kg -8 razy 25kg 7.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10 razy 8.podnoszenie nóg do klatki w zwisie -15 razy -12razy -9 razy 35 minut wioślarza (320kcal) -jak schodziłam do szatni to się ściany trzymałam :-D Miałam robić wiosłowanie sztangą i MC też ale uznałam ,że za dużo a ramiona trochę bolą po wczoraj,jutro same aeroby [...]
[...] Nie rozumiem Cię :-) trzeba być wszechstronnym w życiu !!! , a widzę ze nie zrozumiałeś wypowiedzi wycwiela on ponownie próbuje tu coś rozkręcić (jak drazek wspomniał nie chciało się ... robić więcej wymyków i powalczyć to wycwiel nakręcił nas i podjęliśmy walkę ) wracając do tematu on czyli wycwiel proponuje kolejny [...]
[...] wymyku nie świadczy o braku specjalizacji w ćwiczeniach na drążku tylko o ogólnie słabej sile potrzebnych do tego mięśni,więc nie czas na wymówki tylko spróbować wymyku i jak się nie uda pracować nad poprawą siły mięśni do tego potrzebnych. Nie jest to aż takie trudne to nie prawda,mój syn sporadycznie trenuje w domu,na początku nie potrafił [...]
[...] także. %-) Podczas miesiąca dwa razy zrobiłam odstępstwo od diety, raz lampką wina a w zeszłą sobotę już mocniej: wpadł alkohol i mniej zdrowe jedzenie- oczywiście też z jakimś tam umiarem... ;-) Ogólnie powoli coś się dzieje, kondycja i siła poprawiają się po przerwie. Wrzucam pomiary: http://img832.imageshack.us/img832/7094/pomiary.png [...]
[...] już po pierwszej serii "pamięć" wróciła. 2. Baaardzo ciężko, pot to mi z łokci kapał, z krótkimi przerwami robiłam - zostawię ciężar. 3. Koszmarnie ciężko #-P 4. Nie wiem jak można to ćwiczenie robić z obciążeniem. 5. Znaczny spadek ale wolałam bez szarpania to zrobić - plecy piekły. 6. Świetnie dzisiaj weszło w plecy. Zostawię ciężar i zrobię [...]
Ludi_ - komentarz zbędny, szczególnie po obejrzeniu twojej jak sam to słusznie zaznaczyłeś "dziewczęcej klatki piersiowej". ;) Hubert81 - ćwiczyłem, bez kontuzji, z na maksa dopracowaną techniką. Z tym mostkiem widzę zaczynają się robić niezłe jaja. Zaraz ktoś napisze, że mostek nie jest szkodliwy, ale taki delikaniutki, niewidoczny, o [...]
Jak nie potrafisz robić męskich, to ciupiesz damskie - a później wraz ze wzrostem siły dokładasz sobie tych męskich. Moc przyjdzie z czasem, ale trzeba ćwiczyć :-)) Czemu robisz tylko 1xplank jak masz po 2 serie ćwiczeń? Mobilizuj się i ciągnij miskę tak jak modki zalecają, a ciało się będzie zmieniać :-))
[...] ciekawie, musze go wydrukowac, niech maz robi ;) hmm ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? myslalam, ze w spalaniu tluszczu chodzi raczej by cwiczyc jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego zeszlam a wcale nie jechalam szybko.. teraz bez [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
